Autogenes Training

Diese Art von Entspannung basiert auf Autosuggestion.

Sie wurde von Johannes H. Schulz aus der Hypnose entwickelt. Das Ziel ist es sich über Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen.

Hilfe zur Selbstentspannung.

Autogenes Training kann man schnell erlernen. In der Gruppe oder Einzeln.
Es richtet sich an Menschen die sich nach Entspannung sehnen und Stress
abbauen möchten.

Grundsätzlich lässt sich das Autogene Training in drei Stufen unterteilen. Die Grundstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe. Jede dieser
Stufen wird durch bestimmte Übungen charakterisiert.

In der Grundstufe soll der Trainierende, Wärme und Schwäre erleben, seinen Herzschlag und Atem regulieren, den Bauch wärmen und die Stirn kühlen. In der Mittelstufe wird das Unterbewusstsein erreicht. Mittels positiver, formelhafter Vorsatzbildung können negative Denkmuster und Verhaltensweisen abgelegt werden.

In der Oberstufe richtet sich der Trainierende an sein Unterbewusstsein. Er ist in der Lage sehr schnell zu entspannen und kann gut alleine arbeiten.

Autogenes Training hilf bei Schlafstörungen, Überarbeitung, Verspannungen und kann Blockaden lösen. Stärkt das Immunsystem, lindert Schmerzen und fördert den Selbstheilungsprozess auf allen Ebenen.

Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.